レクサプロ3日目
半錠に減らしたことで少し眠気はあるものの何とか仕事はできる
あくびをすると顎関節が重怠い感じがするのは薬のせい？？？
それとも知らないうちにかみしめたりしてるんだろうか？？？
半錠なら仕事ができそうなのでしばらくこのままでいってみることにしよう
食欲はやっぱりあまりないけど無理に食べる
サラダ巻きは少しおいしく感じた♪
多分そのうち食欲も戻りそうな予感はします
このままよくなってくれるといいな✨
レクサプロ2日目 10月1日
今日は仕事はお休み
朝起きてからフワフワした感じと眠気がすごい
また食事がおいしくなくなり食欲が全くない
赤ちゃんの為に少しでも食べなきゃと思うけど本当に受け付けない
あまりの眠さに明日の仕事が心配になり今日は薬を減らすことにしました
今日から0.5ｍｇ
半錠でしばらくやってみます
体調の変化 9月28日
何日か前から少しずつ食事がおいしく感じるようになってきた
量はまだご飯50グラムくらいしか食べられないけど
食事がおいしいと感じられるのはなんて幸せなんだろう
何日か前まで砂をかむようだった
味はするのにおいしく感じない
人間でいる上で食事がおいしくないって本当に辛いことなんだと初めて知った
認知行動療法 9月24日
カウンセリングというものに人生で初めていった
認知行動療法とは人それぞれの思考や考え方のゆがみやクセのバランスをとって
ストレスに対応できる考え方を身に着ける状態に持っていくことです
例えば私的にわかりやすかったのが
鼻が詰まる→呼吸ができない→ずっとこのままだと怖い苦しい→パニック
っていう考え方を
鼻が詰まる→口で呼吸すればいい→苦しいと思っても気絶してないから呼吸できてる→大丈夫だった
みたいな感じです（笑）
何でもない人から見たら馬鹿げてると思うけど、当の本人はいたってまじめです
パニック障害とは木みたいなもので根本の幹があってそこから”電車に乗れない”とか”エレベーターが怖い” ”飛行機が怖い”などなど人それぞれいろいろな症状の枝がでてる状態
行動認知の治療としてはその枝を少しずつ切っていく作業なんだそうです
最初の日はとにかく私の今の状況つらいことをたくさん聞いてくれました
そこから私の根本にある恐怖は何なのかを探っていきます
素直な人のほうが行動認知療法は効果が出やすいようですよ（笑）
そんなこんなで2時間
この日は「非機能的思考記録（DTR）シート」という宿題が出ました
日時、状況、瞬間に考えていたことを記入していくシートです
自分のパニックが起こるパターンがわかるらしい
不安症状が悪化する/9月13日
パニック障害の発作が落ち着いて約一か月・・・
今度はとてつもない不安に襲われました
急に・・・
きっかけはご飯を満腹に食べてしまい、息苦しさを感じたことからでした
普段だったら本当に何でもない事です
しかし今の不安定な状態からだとこんな些細なことが致命的になったりします
その日から呼吸の事ばかり考えてしまい、泣きそうなくらい苦しく
不安に押しつぶされそうになり、続く動悸・・・
「もう赤ちゃんなんていらない」
「お腹大きくなったらもっと苦しくなるはず」
「産むまでこの状態に耐えられる気がしない・・・」
と起こってのいないことに対して不安が大きくなり続ける日々・・・
再び漢方薬局へ行ったものの今回の漢方はあまり変化なくつらい毎日が続きます
何とかしたい気持ちでパニック障害に強いという整体や認知行動療法を専門にしている
カウンセリングを探しやよくをいれました
心療内科も探し予約をいれたのですが、こちらは2週間後
心穏やかに予約日を待っていられる余裕はなく、よりどころは整体とカウンセリングでした
